Shake die Motivatieroest weg en neem elke dag een shake, en houdt de weegschaal tevree! De motivatieroest schudt zich gestaag los, in gelijke tred met een lager cijfer op de weegschaal.
Shake
Shake die Motivatieroest weg en kies voor een shake in de vorm van een maaltijdvervanger. Dit lijkt misschien op bedrog in mijn afvalrace. Ik kan het immers niet aan om mijn levens- of eetstijl om te gooien; en kies bewust voor een achterpoortje. Toch moet ik melden dat een maaltijd vervangen door een shake, best wel wat discipline vraagt. Daarnaast helpt de snelle bekrachtiging van een lager cijfer op de weegschaal, me enorm. Het voedt mijn motivatie en enthousiasme en bevordert mijn zin tot het volgen van een dieet!
Een achterpoortje maar zeker ook een hulpmiddeltje voor deze blogger met motivatieroest. Trouwens deze blogger is ook een trouwe consument van al het gene deze wereldbol te koop aanbiedt, waaronder een enorm assortiment van maaltijd-vervangende artikelen.
Maaltijdvervanger
Shake die Motivatieroest weg met de smaak van aardbei of chocolade.
Een shake is een maaltijdvervanger, die steeds populairder wordt. Maaltijdvervangers komen niet enkel in de vorm van een shake, maar ook als een chocoladereep. Een shake of reep maakt het volgen van een dieet gemakkelijker en aangenamer.
Een calorie-rijke maaltijd kan ik vervangen door een calorie-arme shake of een reep, en mijn honger is gestild. Ik heb een voldaan gevoel, en hoef de calorieën niet te tellen. De shakes en repen bevatten veel proteïnes maar weinig koolhydraten. Dit geeft als resultaat dat ik een voldaan gevoel krijg zonder die opbouwende, extra kilo’s.
Dagelijks één maaltijd vervangen zorgt al dat ik gemakkelijker afval. Het gebruik van een shake is gemakkelijk; poeder in een flesje, melk of water erbij, schudden of shaken en klaar! Een reep is mogelijks nog handiger, papiertje eraf en knabbelen maar.
Proteïnen
Shake die Motivatieroest weg en pomp je motivatie op naar ongekende proteïnen-hoogtes.
Mijn koolhydraten vervang ik, en ik neem gulzig proteïnen in. Deze proteïnen bieden mijn lichaam voldoende energie. Let op, koolhydraten zijn niet allen slecht, ik heb ze nodig als brandstof voor mijn lichaam. Maar mijn lichaam zal een overschot aan koolhydraten omzetten in vet. Dit vet wordt opgeslagen als een extra buikrolletje, of kilootje op de billen. Mijn lijf stockeert deze brandstof voor een toekomstige hongersnood; bijvoorbeeld een vakantie in de Himalaya of wanneer ik als soldaat in de loopgraven lig. De kans dat ik in beide beland is klein, niet onbestaande maar wel klein; dus mijn lichaam moet dat opgeslagen vet verliezen. Door een shake of reep te gebruiken i.p.v. een normale maaltijd, krijgt mijn lichaam minder calorieën binnen. Hierdoor val ik af omdat er minder binnen komt dan nodig is.
Proteïnen of eiwitten fungeren als bouwstof voor de spieren. Daarom zijn proteïneshakes ook essentieel in de body-building-scene. Het zijn bouwstenen voor de spieren, en daarom zal het lichaam eiwitten alleen in uitzonderlijke gevallen omzetten in brandstof of opslaan als vet-reserve.
Een shake is een maaltijdvervanger die de verbanding van vet stimuleert. Je neemt enkel proteïne en geen koolhydraten. Mijn lichaam zal dus brandstof moeten zoeken, en boort de vet- en koolhydraatreserves aan. Deze zoektocht en aanwending van de reserves; stimuleren dus het afvalproces.
Tenslotte zorgen eiwitten of proteïnes voor een verzadigd gevoel, een vol gevoel dat sterker is dan het gevoel dat ik krijg bij koolhydraten en vetten. Eiwitten worden door het lichaam trager verteerd. Hierdoor blijft de maag langer vol, en dit zorgt ervoor dat ik minder ga eten. Ideaal toch?
Producten
Shake die Motivatieroest weg met enkele kliks op Google. Ik scroll gemakkelijk een uur. De dieetcultuur is groot, de informatiestroom is nog groter. Wanneer ik vanop een afstandje kijk naar de maatschappij, merk ik op dat er goed uitzien enorm belangrijk is. Natuurlijk wordt er ook ingezet op het innerlijke, durven afwijken van de norm en je goed voelen; doch is er bij mij een klein zaadje van perfectie aanwezig. Perfectie wil ik niet, maar ik wil er goed uitzien. Geen maatje 36, maar ook geen maatje 46 wil ik in de spiegel zien. Ik wil een t-shirt zonder love-handels, en een broek waar ik geen samengeperst buikje in zie.
Tenslotte moet ik ook met enig schaamrood toegeven, dat ik naast een vastgeroeste motivatie ook een falende discipline heb. Redenen genoeg voor me om me te informeren over hulpmiddeltjes, zoals een shake of reep.
Modifast, Weight care, Gerlinéa…zijn de drie populairste merken op dit moment (in mijn wereld). Ik kies voor de shakes van Weight Care. De reden is eerder simpel, ze waren in promo. Mijn geschiedenis kennende is het niet wijs van me, om veel budget te investeren in dergelijke, impulsieve aankopen. De shakes van Weight Care komen in verschillende smaken; banaan, vanille, aardbei, chocolade en bosvruchten.
Met volle overtuiging koos ik voor de shakes met chocoladesmaak, om dan toch vrij snel over te schakelen naar bosvruchten en aardbei.
Toegegeven het is wennen, niet knabbelen maar drinken. Een roze drankje dat aanvankelijk niet bijster lekker is, maar al na dag drie een moment creëert om naar uit te kijken. Ik hou het wel vol, denk ik. Tenminste als mijn weegschaal even enthousiast is of blijft, als ik.
De wereld van proteïnerepen exploreer ik ook met plezier. De barreïre van melkchocolade moet ik soms over, maar ik heb al heel wat lekkere alternatieven ontdek. Mijn favoriete merken zijn Eat Natural, Fulfil, Protein Bar, etc. Elke hap is verrassend, “you’ll never knwon, what you gonna get…”
De zoektocht naar producten is een moeizame, het aanbod is enorm. Ik wil afvallen, en geen hoop spieren aankweken; dit maakt het verhaal naar de juiste proteïneshake of -snack (reep) niet eenvoudig. Het is me geregeld overkomen dat ik iets foutief aankocht, met niet iets te veel suikers; een goede bouwsteen voor het aankweken van spieren en in mindere mate om af te vallen.
Zoeken is vallen en opstaan, maar steeds blijven doorgaan.
Levensstijl
Shake die Motivatieroest en zet een eerste stap naar een gezondere levensstijl!
Een shake is een maaltijdvervanger die enig succes biedt, doch het is niet dé sleutel tot groot succes. Een shake helpt je, maar een gezonde levensstijl is essentieel om af te slanken. Maaltijden kan ik vervangen door shakes, maar ik moet ook iets doen aan mijn zittende, of liggende levensstijl. Maar dat is een ander verhaal voor een andere blog.
Ook moet ik aandacht besteden aan het drinken van voldoende water, een werkpunt van me dat de nodige energie vraagt. Mijn motivatiefles staat centraal op mijn bureau, maar de beweging om ze ook vast te nemen en te slurpen is nog niet ingeslepen in mijn routine.
Met een groet, Anna O
