Een wandeling naar motivatie
Een wandeling naar motivatie telt 10 000 stappen. Naarstig start ik met wandelen met een smartwatch aan de pols, weliswaar zonder wandelband. Vol ongeloof ontdek ik dat mijn zittend bestaan een ernstige hinderpaal is in het behalen van dit aantal. Mijn motivatie neemt een duikvlucht. Zuchtend merk ik op dat iets simpel eigenlijk ook niet zo simpel is, en wel enige voorbereiding vraagt.
Stappen
Een wandeling naar motivatie uitdrukken in stappen, vergt wat meer onderzoek. Met enkele klikken in mijn favoriete zoekmachine leer ik dat 10 000 stappen, ook wel wat kan afgevlakt worden naar 8000 stappen, misschien wel naar 5000stappen?
Mijn motivatiepeil verheugt zich; een kleiner doel is gemakkelijker te bereiken toch? Het bereiken van een kleiner doel, geeft me een shot van motivatie. Hierdoor kan ik me voor een volgende dag beter motiveren om het aantal stappen te zetten. Maar is het afwijken van een vooropgesteld doel, namelijk 10 000 stappen en het zodanig afvlakken naar de helft ervan; wel in orde of één of andere drogreden?
Ideaal zet je 10 000 stappen per dag. Echter als je een zittend beroep hebt, dan kan dit vooropgestelde doel demotiverend werken. Je trip tussen je bureaustoel en de printer zijn nauwelijks 10 stappen. Een goede richtlijn is het doel van 8000 stappen per dag.
Je geraakt gemakkelijk aan 8000 stappen. Elke stap die je neemt telt mee, vanaf je been uit bed tot je tuimeling terug in bed. Het is toegestaan om af te wijken van die 8000 stappen, als je een compromis maakt van 5000 stappen tijdens de alledaagse activiteiten en 30 minuten van intensief bewegen. Een half uur stevig wandelen, fietsen of zwemmen zijn prima. Elke activiteit die je hartslag en ademhaling de hoogte in jaagt, zijn perfecte alternatieven.
Intensief wandelen
Met hernieuwde moed en een hoger motivatiepeil; startte ik een wandeling naar motivatie. Die extra kop koffie halen, leverde me 50 stappen op. De middagwandeling in het stad tijdens mijn lunchpauze, was een echte jackpot. Op weg naar huis, na een lange, zittende dag achter de computer; keek ik met enige verwachting naar die smartwatch van me. Hoewel het ding regelmatig bibberde en de boodschap gaf, dat ik goed bezig was en moest blijven bewegen; strand ik op 5053 stappen. Ik heb een slordige 3000 stappen te weinig dus, of een half uur intensief bewegen te kort.
Mijn motivatieroest sust kordaat; “het is al laat, donker en koud; nu ga je toch niet meer lopen, joggen, wandelen of zwemmen?”. Drogredenen genoeg om mijn motivatie tot wandelen te fnuiken.
Wandelmachine
Al zittend verken ik het internet; en ontdek dat een wandelmachine of wandelband de nieuwe hit is op het internet! Een wandeling naar motivatie kan je perfect verrichten tijdens het bekijken van je favoriete serie. Je hoeft niet naar buiten, dus koude of duisternis tellen niet meer mee. Een extra pluspunt is de compactheid van een wandelband. Deze band heeft geen armsteunen, zoals een loopband; of met andere woorden je kan hem perfect opbergen onder je zetel! Perfect opgeborgen uit het zicht, dus je kan hem compleet negeren op dagen dat het je helemaal tegen zit. Een dag dat je enkel met een zak chips in die zetel wilt zitten, en absoluut je zetel niet uitkomt om die extra 3000 stappen te zetten.
De wandelmachine of wandelband motiveert of vergemakkelijkt het je om in beweging te blijven tijdens of naast de dagdagelijkse activiteiten en eenvoudig je stappendoel van de dag te behalen. Wandelen is geen intensieve sport of beweging, maar is erg gemakkelijk vol te houden. Je kan het wandelen op de band, relatief gemakkelijk integreren in je dagdagelijkse gewoontes. Op langere termijn kan deze dagdagelijkse, laagdrempelige gewoonte; een gezonde discipline van je worden die bij de dag hoort.
De wandelband heeft een topsnelheid van 6 kilometer/uur. Hierdoor kan je snelwandelen, maar hard lopen niet. Ideaal toch? De extra gemotiveerden onder ons, kunnen de wandelband onder hun bureau bevestigen. Telewerken krijgt een extra dimensie, als je tijdens de digitale vergaderingen (stiekem) een stevige wandeling inzet.
Wandelen
Wandelen brengt bij tot een goed beweegpatroon. Je verliest geen kilo’s door enkel te wandelen. Zoals steeds heb je nood aan een combinatie met een gezonder eetpatroon, als je wenst wandelend af te vallen.
Doch zitten of niet bewegen, is nefast voor hart- en vaatziekten. Bewegen dus die benen en voeten; snel of traag maakt weinig uit. Een wandelband onder je zetel; kan je die extra motivatie bieden om je vooropgesteld doel van 8000 tot 10 000 stappen te bereiken.
Een wandeling naar motivatie, tijdens mijn favoriete serie; is een eitje toch?
Met een warme groet, Anna O
