Motivatie in balans
Bewegen is belangrijk, bewegen is noodzaak. Een motivatie in balans wordt gekenmerkt door een correcte bewegingsstijl die volledig geïntegreerd is in mijn levensstijl.
Intensief en hard bewegen is echter niet aan me besteed. Hoe intensiever of sneller ik moet bewegen of sporten, hoe sneller mijn motivatie daalt of mijn motivatieroest stijgt.
Bewegen
Mijn ontdekkingsreis naar een motivatie in balans brengt me tot de doelstelling of de wens tot een verhoging of verbetering van mijn bewegingsstijl. Voldoende beweging verlaagt de kans op hart- en vaatziekten met 20 tot 30%; verlaagt de kans op het krijgen van een hartinfarct of beroerte. Beweeg je goed, leef je langer én ervaar je minder stress. Bewegen helpt om je te ontspannen, en vermindert gevoelens van angst en depressie. Kortom “Bewegen is goed, meer bewegen is beter”. Kliks op het internet leren dat je doel is om minstens één uur per dag een matige, intensieve inspanning uit te voeren.
Mijn focus vlamt op. Ik onthoud dat een intensieve beweging niet nodig is, maar een matige ook al voldoende is. Joggen is niets voor mij; wandelen probeer ik. Een analyse van mijn huidig bestaan, geeft aan dat ik misschien toch onvoldoende scoor op beweging. Het is een voortdurende confrontatie met mijn zittende bestaan.
Balansbord
Via mijn dochterlief kom ik terecht in de wereld van evenwichts- of balansborden. Ze heeft een noodgedwongen interesse in een correcte lichaamshouding en geeft aan dat zulk bord je spieren voortdurend uitdagen.
Enkele dagen later, blinkt er een bord in mijn living. Een uitdaging voor mezelf en de huiskatten om het evenwicht meer of minder glorieus te bewaren.
Een balansbord of balance board is een laagdrempelige en gezonde manier om bewegend te werken. De evenwichtsoefeningen verbeteren de bloedcirculatie. Ik train meerdere, diepe en onbekende spieren tegelijkertijd en zorg voor een natuurlijke houding.
Met mijn motivatie in balans of gericht op bewegen op een laagdrempelige, fijne en aangename manier; hou ik mijn evenwicht in balans. Ik verbeter mijn coördinatie en motorische vaardigheden; train en versterk mijn gewrichten en spieren, én mijn uithoudingsvermogen.
Dankzij de oefeningen op mijn balansbord, train ik mijn beenspieren (bovenbenen, billen, kuiten en hamstrings) en buikspieren. Ik ontdek namelijk dat mijn buikspieren ervoor zorgen dat ik evenwichtig op het bord kan blijven staan.
Tenslotte helpen de handgrepen van het balansbord me om mijn push-up-stijl te verbeteren. Natuurlijk moet ik eerst nog mijn push-up-stijl aanleren, alvorens deze kan verbeteren. Maar mijn armspieren trillen van inspanning na een vijftal minuutjes balanceren op het bord. Trillende spieren die zich voorstellen ter ontdekking. Met een pijnlijke grimas, verwelkom ik ze.
Bewegen op een laagdrempelige manier is, zo ontdek ik toch, ook best wel intensief. Pijnlijke, onbekende spieren herinneren me telkens, met een dag vertraging; aan een matige (?), intensieve bewegingssessie.
Met een vriendelijke groet, Anna O
